Meditatie door het spijsverteringskanaal:

Voordat je begint met de meditatie, neem even de tijd om een rustig plekje te vinden waar je niet gestoord kunt worden.

Zorg ervoor dat je je comfortabel voelt, of je nu zit of ligt. Deze reis door je spijsverteringskanaal nodigt je uit om dieper in verbinding te komen met je lichaam.

Tijdens de meditatie ontdek je hoe je voeding door je spijsverteringsysteem beweegt en leer je te luisteren naar de signalen van je lichaam.

Het doel is om meer bewustzijn te creëren over je spijsvertering, wat je kan helpen om beter te begrijpen waar het misschien niet helemaal soepel loopt.

Neem een moment om jezelf te centreren, haal een paar diepe ademhalingen en laat de buitenwereld even los. Je bent nu klaar om deze waardevolle reis te maken.

Reflectie:

1. Hoe voelde je je tijdens de meditatie?
2. Merkte je dat je buik meer ontspannen aanvoelde?
3. Zijn er plekken in je lichaam waar je aandacht bleef hangen?

Probeer deze meditatie regelmatig in te bouwen in je routine. Dit helpt meer aandacht te brengen naar alle spijsverteringsprocessen, waarmee je deze eigenlijk ook ondersteunt.